La régulation émotionnelle, un outil au travail aussi

CHRONIQUE. Savoir influencer la façon dont on ressent et exprime ses émotions aide dans un cadre professionnel à gérer son stress et à entretenir un environnement sain. Notre chroniqueuse livre des stratégies pour y parvenir

Avoir une bonne régulation émotionnelle: une compétence essentielle pour le bien-être mental et physique, ainsi que pour les relations sociales. Y compris dans le cadre du travail.

La régulation émotionnelle, ou autorégulation, est la capacité à gérer efficacement ses émotions et à y répondre afin de s’adapter aux exigences d’une situation ou d’un environnement donnés. C’est un processus psychologique complexe qui recouvre la capacité à déclencher, inhiber, maintenir ou moduler ses propres affects mais également ceux des autres. En d’autres termes, c’est le processus par lequel on modifie ou influence la manière dont on ressent et exprime ses émotions. Il peut se produire à différents niveaux, de la modification de la perception d’une situation à la modification de la réponse comportementale. C’est une compétence qui peut être améliorée.